Comer ansias...

¡Buen día queridos lectores! ya es sábado, a relajarse un poco y liberar el estrés que se generó en la semana ¿no?. Bueno hoy quiero compartirles un poco sobre eso, cuando nos comemos el estrés, las ansias, la soledad, en el momento en el que perdemos control de nuestras emociones y ellas nos controlan a nosotros, cuando esto sucede obvio todo se sale de control. 

El primer punto es que debemos identificar ¿qué nos genera angustia?, ser conscientes de cuando comemos para eliminar esa angustia ¿cómo podemos hacer esto? Pues les pondré un ejemplo, cuando uno come por placer eso genera en nosotros, el disfrutar una mordida de un chocolate, sin culpas. ¿Por qué? porque no estamos supliendo algo, lo hacemos por el gusto de hacerlo. 

También es importante reflexionar en la forma en la que fuimos educados con respecto a la comida, tal vez de niños era complicado distinguir pero hoy como adultos es momento de cambiar los hábitos y poner atención en cuando, como y qué comemos ¿cuándo estoy solo? ¿cuándo estoy triste? etcétera. ¿con ansias? ¿desesperad@? etc. ¿dulces? ¿harinas? ¿frituras?, con este análisis podremos hacer cambios, el primer paso es aprender  controlar nuestras emociones y enseñarlas a que la comida no es aliciente, solo es una necesidad básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente; ahora para que nuestras emociones funcionen de la manera que debe hay que alimentarlas con autoaceptación, realizando actividades que sean benéficas para nosotros, compartiendo con los demás, etc, esto empieza con el autoconocimiento pero ese es otro punto que me gustaría tratar después y con más profundidad. El propósito de este post es hacer la reflexión ¿comemos ansias? si la respuesta es si, pues empezar a identificar el origen de todo, siempre hay ayuda profesional no estamos solos. 

Stronger than yesterday...

La comida como premio

Hey! queridos lectores ya es viernes por fin!! :) ya sacando el balance de la semana espero que no hayamos quedado en números rojos sino al contrario. 

Hoy quiero hablarles de algo que a mi parecer es un tema muy importante para prevenir/evitar la obesidad infantil: La comida como premio o castigo. Como padres o como adultos nos parece de lo más cómodo recurrir a nuestro "conductista" que todos llevamos dentro y moldear la conducta de los niños , y si, claro que es válido pero cuando empezamos a premiarlos con comida, o compensar la falta de atención y el tiempo de calidad cumpliendo sus demandas es ahí donde podemos tener un problema. Por ejemplo, una madre soltera, obvio tiene que trabajar para poder darle una vida a su hijo, ella llega cansada con ganas solamente de descansar, el niño exigiendo atención y ella por su cansancio opta por darle una rebanada de su pastel favorito; entonces en el inconsciente del niño se va formando una asociación entre la necesidad de afecto/atención y el pastel de chocolate, ahora la pregunta del millón ¿qué hará el niño cuando necesite afecto/atención?  comerá pastel. Esto es solo por dar un ejemplo. Se que suena fácil decirlo cuando no se tienen hijos pero en mi opinión es preferible darles tiempo de calidad, los niños son inteligentes y aprecian ese tiempo. Con esto no estoy diciendo que no deben comer golosinas pero un día a la semana puede ser y así se van formando hábitos que los ayudarán a tener una vida más sana de niños y de adultos. 

Este tema da para muchisimo más pero hoy quise dejarles esa reflexión. Un abrazo y gracias por leer. 

Stronger than yesterday...

Inteligencia emocional: La relación con la comida

Antes que otra cosa ¡muy buen día! que sea un excelente viernes para ustedes y agradezco su lectura! Bueno, ustedes se preguntarán ¿qué tiene que ver la inteligencia emocional con el diario de una dieta? y yo les responderé que muchísimo! ¿por qué? El ser inteligentes emocionalmente implica que somos dueños de nuestras emociones *ojo: nosotr@s de ellas, no ellas de nosotr@s*, a todos nos ha pasado alguna vez que "nos comemos el estrés, comemos ansias" como esas veces que ni disfrutas lo que estás comiendo, o comes por comerlo, te lo digo por experiencia propia una rebanada de tu pastel favorito no te hará engordar si lo comes sin culpa y si haces algo obviamente para quemar esas calorías, pero cuando la comes por reemplazar algo que te hace falta dentro de ti hay que tener cuidado, porque por más chocolate, helado o carbohidratos que consumamos jamás llenaremos ese vacío pero si los depósitos de grasa. El tener una relación sana con la comida implica que la disfrutemos, que tengamos medida y créanme, garantizado que se puede comer de todo y bajar de peso o mantenerse, es cuestión de moverse y tomar la comida como lo que es: UN ALIMENTO PARA EL CUERPO que conforta el alma, si pero no la alimenta en totalidad. 
Los únicos responsables de nuestras emociones, de lo que nuestro exterior nos hace sentir somos nosotros, nuestra felicidad es responsabilidad de nosotros, de nadie mas, es tan importante que no se la podemos confiar a NADIE ni a NADA, tal vez pueden pensar que es fácil decirlo, pero en experiencia propia he tenido que pasar por muchas cosas padres y otras no tanto para poder decirlo y actuar. 
Hay muchas razones por las que puedo caer, pero para lograr lo que quiero debo estar de pie. Así que pa'lante! 


Stronger than yesterday...


*Pd: Hoy empiezo a publicar el menú diario de nueva cuenta.